كيف تتعلم تاي تشي :

1-      اسأل نفسك لماذا تريد أن تتعلم تاي تشي. هل هدفك هو لتحسين صحتك أو للنمو الجسدي والروحي ؟ إذا كان هدفك هو تحسين صحتك وعافيتك، فإن معظم برامجي لتاي تشي للصحة ستعمل من أجلك ( أنظر البند رقم 4 لمزيد من التفاصيل )

2-      أمعن النظر في اختيار المعلم المناسب. معلمي تاي تشي لديهم طرق مختلفة للتعليم. الطريقة المثلى لمعرفة ما إذا كان المعلم مناسب لك هي بإجراء حوار مع المعلم وتلاميذه، والتي ستساعدك على معرفة مدى ملائمة المعلم والصف لك. يمكنك العثور على قائمة من المعلمين المعتمدين من قبل المدربين الماستر أو مني في الموقع الالكتروني لمعهد تاي تشي للصحة www.tchi.org

3-      استخدم أقراصي المدمجة DVD للتعلم وحدك إذا واجهتك الصعوبة في العثور على المعلم المناسب لك أو الاشتراك مع أحد الصفوف. أقراصي المدمجة DVD’s صممت لتعلمك كما لو أنك في صفي. لقد عملت مع فريق من الأطباء والمختصين في تاي تشي لتصميم برامج خاصة والتي تعد آمنة وفعالة للمبتدئين وغيرهم أو الذين لديهم مجموعة متنوعة من الظروف الصحية. تابع القراءة لمعرفة البرامج التي تلائمك.

4-      إذا كان هدفك من تعلم تاي تشي لتقوية جسمك، تحسين التوازن العقلي والحصول على الانسجام في حياتك فإني أقترح عليك البدء مع سلسلة المبتدئين، وبعد أن تصبح أكثر كفاءة يمكنك التقدم إلى سلسلتي للمتوسطين. تاي تشي للمبتدئين وتاي تشي للطاقة مناسبة لأكثر الأشخاص. تاي تشي للطاقة هو مزيج من نمطي تشن وسُن ويعد أكثر قوة من برنامج المبتدئين وذو تحديات أكثر في التعلم

إذا كنت شخص لديك :

–          التهاب المفاصل ، آلام العضلات الليفي ، التصلب المتعدد ، جلطة أو ما شابهها ، فإني أقترح عليك برنامج تاي تشي للمفاصل

–          آلام في الظهر ، أقترح عليك برنامج تاي تشي لآلام الظهر

–          هشاشة العظام ، أقترح عليك برنامج تاي تشي لهشاشة العظام

–          السكري ، مشاكل في القلب أو متعلقه به ، أقترح عليك برنامج تاي تشي للسكري

–          مشاكل في الرئة مثل الربو أو الانسداد الرئوي المزمن ، ارتخاء القصبة ، حال ضعف مثل متلازمة التعب المزمن ، أقترح عليك برنامج تاي تشي للمفاصل

–          الإجهاد المفرط ، الاكتئاب ، أقترح عليك برنامج تاي تشي للعمل

 

إذا كنت تبحث عن برنامج لأطفال لتحسين صحتهم وتحسين التركيز والتناسق الحركي لديهم، أقترح عليك برنامج تاي تشي للأطفال

الطريقة الأمثل لمعرفة البرنامج الذي يلائمك هو من خلال تجربة الدرس الأول المجاني لكل برنامج، للحصول على ذلك قم بزيارة موقعي الالكتروني www.taichiproductions.com  واعثر على البرنامج المعني واختر معلومات أكثر عن المنتج وستجد الدرس الأول الخاص بك متاحا على اليوتيوب .

5-      كن مثابرا في تمرينك، اعط لنفسك الوقت لاستيعاب وفهم المبادئ الأساسية للتاي تشي، العمل على ذلك سيمكنك من الاستمتاع أثناء الممارسة، والحصول على الفوائد الصحية والتقدم بثبات، والطريقة الجيدة لذلك هو تحديد موعد منتظم يوميا للممارسة حتى لو لعشرة دقائق ستعد بداية جيدة.

أيا كان البرنامج الذي اخترته، فإني أحب سماع رأيك عنه، فأنت مرحب بك في أي وقت لمراسلتي عبر بريد مكتبي الالكتروني service@tchi.org ، قد يأخذ أحيانا بعض الوقت للرد عليك نظرا لاستقبالي العديد منها، ولكن بالتأكيد سأقوم بالرد ، إذا لم تجد مني رد في خلال شهر فضلا راسلني مرة أخرى تحسبا لعدم ذهابه إلى الإيميلات غير المهمة

 

فيما يلي قائمة من المواد التعليمية

سلسلة الصحة

تم تصميم البرامج التالية خصيصا من قبل دكتور باول لام وفريق من الأطباء المختصين وخبراء للتاي تشي لصحة أفضل، وقد أثبتت هذه البرامج من خلال الدراسات العلمية فعاليتها في تحسين الصحة ونوعية الحياة .

تاي تشي لالتهاب المفاصل :

18 درس مع دكتور لام – 8 ساعات . ( أسطوانتين ) ، هذا البرنامج صمم خصيصا للأشخاص الذين لديهم التهاب في المفاصل ، موصى به ممن قبل مراكز التحكم بالأمراض والحماية منها www.cdc.gov  وتدعمها مؤسسات التهاب المفاصل حول العالم، هذا البرنامج آمن وأثبت فعاليته. خذ الخطوة الأولى لصحة أفضل في رحلة حياتك.

 

تاي تشي لالتهاب المفاصل 2 :

6 دروس مع دكتور لام – 4 ساعات

تاي تشي لالتهاب المفاصل للمقعدين – ساعتين :

هذا البرنامج سهل، آمن وفعال وملائم للأشخاص الغير قادرين على المشي أو يفضلون أداء التمارين في وضعية الجلوس

تاي تشي لإعادة التأهيل :

6 دروس مع دكتور لام – 5 ساعات

قام الدكتور لام بمزج خبرته الطبية مع خبرته في التاي تشي لتصميم هذا البرنامج المثالي للمساعدة على الشفاء من العلل الصحية . قد يكون العلاج الطبيعي ملائما للكثير من المرضى والمراجعين. تقريبيا أي شخص يمكنه تعلم هذا البرنامج المساعد على الشفاء من الكثير من الظروف الصحية بما فيها الجلطات، أمراض القلب، الإصابات، الجراحات أو التعب والإجهاد. تاي تشي لإعادة التأهيل يحسن الصحة والعافية بعد الشفاء، هذا البرنامج يعد أيضا مقدمة قوية لتاي تشي للطاقة وتاي تشي للسكري.

تاي تشي لهشاشة العظام 90 دقيقة

يهدف إلى بناء القوة وتحسين التوازن، هذا البرنامج أثبت فعاليته وأنه آمن استنادا على أدلة طبية لهشاشة العظام والوقاية منها .

تاي تشي للسكري

صمم هذا البرنامج للمساعدة على الحماية من السكري أو تحسين التحكم فيه من خلال زيادة النشاط البدني اللطيف، امتصاص الخلايا لسكر الجلوكوز بالإضافة للاسترخاء، يدعم هذ البرنامج من خلال السكري في استراليا

تاي تشي لآلام الظهر

أثبت هذا البرنامج قدرته على التخفيف من آلام الظهر، كما أنه يهدف إلى مساعدتك في على استعادة قدرتك على العمل واللعب ويحسن صحتك وجودة حياتك ، الحركات فيها مشابهة لبرنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل ولكن مع التركيز على المعلومات الطبية ذات الصلة بآلام الظهر

تشي كونغ للصحة 60 دقيقة

تشي كونغ هي تمارين مفيدة بشكل خاص لتحقيق الاسترخاء وبناء الطاقة الداخلية

 

سلسلة المبتدئين :

هذه السلسلة مصممة لتمكين المبتدئين من تحسين صحتهم ونوعية حياتهم

تاي تشي للطاقة :

8 دروس مع دكتور لام 5 ساعات

دكتور لام مزج بعناية الحركات من نمطي تشن وسُن لإنتاج التآزر القوي لتاي تشي للطاقة ، هذا البرنامج سيحسن من صحتك وعافيتك، طاقتك الداخلية، وقدراتك في إدارة الإجهاد، هذا هو الجزء التكميلي لتاي تشي لإعادة التأهيل

تاي تشي للمبتدئين

8 دروس مع دكتور لام 5 ساعات

مصمم من تاي تشي نمط يانغ في 6 خطوات سهلة، يعلم تاي تشي هذا البرنامج من عدة زوايا مختلفة مع التكرار وتوضيح الرسوم البيانية ، ستشعر كمان لو أنك داخل صفه

تاي تشي لكبار السن 110 دقيقة

سهل في المتابعة ، نمط يانغ ، صمم خصيصا لكبار السن

تاي تشي للأطفال

تم تصميم هذا البرنامج مع كثير من المتعة لبناء جسم وعقل الطفل من خلال تحسين التناسق الحركي ورفع مستوى التركيز

تاي تشي في العمل 90 دقيقة

تعلم كيف يمكنك استخدام الحكمة في تاي تشي لتطبيقها في مكان العمل اليوم ، لتحول عبء الإجهاد إلى مصدر قوة

 

السلسلة المتوسطة

صممت لتحسين مهاراتك ومعرفتك. يوصى بهذه البرامج للأشخاص الذين لديهم خبرة سنة تقريبا في التاي تشي

تاي تشي للطاقة 2

8 دروس مع دكتور لام – 5 ساعات

( تتمة لتاي تشي للطاقة ) أضاف دكتور لام حركات جديدة من نمط تشن 36 و 56 لإثراء تجربتك مع نمط تشن مع مزيد من التطور ، اكتشف سر القوة اللولبية ( CHAN SUU JING  ) وطور التآزر بين النمطين للخروج بالقوة والحيوية بشكل لا يصدق

نموذج 24 – 4 ساعات

مؤسس على نمط يانغ ، هذا البرنامج مناسب تقريبا لجميع الأشخاص من جميع المستويات العمرية واللياقة البدنية. كتاب تاي تشي للمبتدئين ونموذج 24 يكمل القرص المدمج DVD  وبالتالي يجعل التعلم أسهل .

نموذج السيف 32 -95 دقيقة

نموذج السيف هو امتداد جميل لمبادئ تاي تشي الأساسية ، يعتمد على نمط يانغ

نمط سُن نموذج 73

نمط سُن يتميز بقوة عناصر تشي كونغ، خطواتها رشيقة وحركاتها متدفقة تجعلها مثالية لتطوير القوة الداخلية وتعزز الشفاء والإسترخاء.

 

السلسلة المتقدمة

صممت لتعزيز مهارات تاي تشي الخاص بك، يوصى بهذه البرامج لمن لديهم خبرة سنتين أو أكثر في ممارسة تاي تشي

النموذج المركب 42 – الجزء 1 و 2 – 95 دقيقة

يشمل المبادئ الأساسية لنماذج تاي تشي الأربعة ، وهي النماذج الرسمية المستخدمة في المسابقات الدولية .

نموذج السيف 42 – 95 دقيقة

أنشئت لإستكمال نموذج 42 المركب ، السيف هو تتمة جميلة لمبادئ تاي تشي الأساسية

نموذج 36 – 100 دقيقة

هذه المجموعة هو أفضل وأكثر شهرة لنمط تشن، يتميز بوجود القوة الداخلية، لديه الإنسيابية الحريرية في الطاقة والقوة المتدفقة

نمط يانغ نموذج 40 – 106 دقيقة

يتميز بتعليمه خطوة بخطوة لهذا النمط الشعبي اللطيف والرشيق .

 

منتجات أخرى:

 

أسطوانات CD  موسيقى للتاي تشي

4 قطع موسيقية جميلة وهادئة تم تأليفها لتعزيز الأداء والممارسة للتاي تشي

 

موسيقى تاي تشي الإصدار الثاني:

ألحان موسيقية حصرية لتاي تشي لالتهاب المفاصل، تاي تشي للأطفال، تاي تشي للمبتدئين، للأنماط تشن ، يانغ وسُن .

 

كتاب : تعليم تاي تشي بفعالية

باعتبارها أحد الأكثر خبرة واحتراما لمعلمي تاي تشي، فقد ساهم دكتور لام بأساليب بسيطة ومجربة لجعل تاي تشي في متناول الجميع. يحتوي الكتاب على مواد مفيدة لأي معلم تاي تشي، ويتضمن تعليمات للعمل مع الناس من مختلف الأعمار والظروف الصعبة، بما في ذلك الذين يعانون من التهاب المفاصل والشلل الرعاشي، كبار السن وحتى النساء الحوامل. الآلاف من المعلمين استفادوا من منهج دكتور لام في التعليم مما أدى إلى خفض معدلات تسرب الطلاب الصفوف بل وزيادة عددهم بالإضافة إلى استمتاع المعلمين بأدائهم.

 

كتاب : تاي تشي للمبتدئين و نموذج 24

يحتوي هذا الكتاب على تعليمات خطوة بخطوة وصور للست الخطوات السهلة الأولى للمبتدئين ونموذج 24. كما يوضح لك كيف يمكنك التقدم إلى مستويات أعلى في التاي تشي .

 

كتاب : التغلب على التهاب المفاصل

دليل عملي لنشاط أكثر. حياة خالية من الآلام. يحتوي هذا البرنامج على برنامج دكتور باول لام لتاي تشي لالتهاب المفاصل.

 

كتاب : تاي تشي للسكري – لتحيا جيدا مع السكري –

يقدم هذا الكتاب معلومات عملية عن مرض السكري. إضافة إلى تاي تشي برنامج تاي تشي للسكري حيث يوجد به تعليمات خطوة بخطوة وصورا توضيحية للحركات .

 

الكتيب اليدوي : تاي تشي لالتهاب المفاصل، تاي تشي للسكري، تاي تشي للمبتدئين.

هذا الكتيب مصمم ليساعدك على تعلم البرنامج ليكمل القرص المدمج DVD  الخاص به